"تحذير مهم: هذه العلامة تكشف عن نقص جسمك الخطير لفيتامين حيوي!"

نقص الفيتامينات في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عدد من الأعراض غير المرغوب فيها، وقد يكون من الصعب اكتشافها. ينبغي التفكير في إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين A إلى نظامك الغذائي إذا طورت عيناك زوائد رغوية بيضاء. فيتامين A ضروري لعمل الجسم اليومي ويحسن جهاز المناعة ويعزز رؤيتك في الأماكن المظلمة ويساعد في الحفاظ على صحة البشرة. إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين A في نظامك الغذائي، فقد تظهر بقع غريبة على عينيك تُعرف رسميًا باسم بقع Bitot وتبدو مثل الزوائد البيضاء الرغوية. يمكن العثور على الزوائد في بياض العين وقد تكون غير مريحة. فيتامين A ضروري لإنتاج رودوبسين، وهو صبغة توجد في شبكية العين تساعدك على الرؤية في الليل. يمكن أن يتطور العمى الليلي الناجم عن نقص الفيتامين إلى جفاف الملتحمة، وهي حالة يمكن أن تلحق الضرر بالقرنية وتؤدي في النهاية إلى العمى. من الأعراض المبكرة الأخرى لجفاف الملتحمة بقع Bitot، وهي عبارة عن زيادات بيضاء ورغوية في الملتحمة أو الجزء الأبيض من العين. يمكن التخلص منها بمجرد علاج نقص فيتامين A.

تتجلى بقعة بيتوت على شكل بقع جافة ذات شكل مثلث، مع وجود طبقة فومية مميزة في الأعلى.

تشمل أفضل مصادر فيتامين A: الجبن والبيض والأسماك الزيتية والحليب والزبادي.

يمكنك أيضًا تحسين كمية الفيتامينات في نظامك الغذائي من خلال تضمين مصادر جيدة للبيتا كاروتين، حيث يتحول جسمك بشكل طبيعي إلى فيتامين A.

تشمل مصادر بيتا كاروتين: الخضروات الورقية والجزر والفلفل الأحمر والمانجو والبابايا. يحتاج معظم الناس إلى 0.6 - 0.7 ملغ من فيتامين A يوميًا.